La definición de superpoderes del S.XXI es una manera de reconocer y valorar nuestras habilidades y cualidades únicas. Al identificar nuestros superpoderes, podemos empezar a utilizarlos en nuestro trabajo, en nuestra vida personal, y en nuestro entorno. Además, el reconocimiento de nuestros superpoderes puede llevarnos a aprovecharlos al máximo, lo que puede aumentar nuestra eficacia y satisfacción en el trabajo y en la vida.
El libro Transcend: The New Science of Self-Actualization de Scott Barry Kaufman se enfoca en los conceptos de inteligencia múltiple y desarrollo personal, y sugiere que todos tenemos una amplia gama de habilidades únicas que pueden ser nuestros superpoderes. El autor habla de cómo podemos conectar con nuestras fortalezas para desarrollar un sentido de propósito y plenitud, y de cómo podemos trascender nuestros propios límites para lograr nuestro potencial.
La idea principal del libro es que la auto-actualización no es solo un estado final, sino también un proceso continuo de crecimiento y desarrollo. Kaufman argumenta que la auto-actualización se puede alcanzar a través de la integración de tres dimensiones:
- La dimensión individual: esta dimensión se centra en el desarrollo del potencial individual, incluyendo las fortalezas, talentos y valores únicos de cada persona.
- La dimensión social: esta dimensión se centra en las relaciones con los demás y en el compromiso con el mundo.
- La dimensión espiritual: esta dimensión se centra en el sentido de propósito y conexión con algo más grande que uno mismo.
Kaufman sostiene que la auto-actualización es posible para todos, independientemente de su edad, antecedentes o circunstancias. El libro ofrece una serie de herramientas y estrategias para ayudar a las personas a alcanzar su máximo potencial.
Los principales conceptos que introduce Kaufman son las siguientes:
- La auto-actualización es un proceso, no un estado final. Es un viaje de aprendizaje y crecimiento que dura toda la vida.
- La auto-actualización requiere integración. Es importante desarrollar todas las dimensiones de la persona: la individual, la social y la espiritual.
- La auto-actualización es posible para todos. No importa la edad, los antecedentes o las circunstancias, todos tenemos el potencial de alcanzar nuestro máximo potencial.
Principales ideas de Transcend
- La necesidad de seguridad es la base de todas las demás necesidades.
- La conexión es una necesidad fundamental.
- Una autoestima sana es el resultado de logros positivos.
- La exploración te permite crecer como persona.
- El amor es más satisfactorio cuando no se basa en una deficiencia.
- El propósito es lo que da sentido a nuestras vidas.
- Las experiencias cumbre mejoran tu sentido de identidad y tu conexión con el mundo.
- La trascendencia involucra todo tu ser.
La necesidad de seguridad es la base de todas las demás necesidades.
Más allá de las necesidades fisiológicas como el hambre, nuestra sensación de seguridad se reduce a cómo nos relacionamos con las personas que nos rodean.
Una de las formas en que nos relacionamos con los demás se llama apego, y comienza en la infancia. Todo ser humano nace indefenso y completamente dependiente de las personas que lo cuidan. La sensación de seguridad de un bebé depende de su cuidador. Si el cuidador está cerca y presta atención, el bebé se sentirá seguro y estará dispuesto a jugar y explorar el mundo.
Pero si el cuidador se aleja o deja de prestar atención, el bebé se pondrá ansioso y empezará a intentar hacerse notar de nuevo, llorando, por ejemplo.
A partir de estas interacciones en la infancia, desarrollamos nuestro estilo de apego. A medida que envejecemos, nuestro estilo de apego juega un papel clave en nuestras relaciones. Si tuviéramos la suerte de crecer en un ambiente cálido y afectuoso, aprenderíamos a tener apego de forma segura. Estamos seguros de que los demás nos aceptarán. Pero si nuestros cuidadores no eran confiables o no estaban suficientemente disponibles, nos volvemos ansiosos en relaciones futuras. Incluso podemos evitar por completo las relaciones cercanas, lo que se llama apego evitativo.
Ningún estilo de apego es completamente seguro. Existe un amplio espectro entre seguridad y evitación, y la mayoría de las personas tienen al menos algunos niveles de apego ansioso o evitativo (o ambos), especialmente en momentos de estrés.
Aun así, las personas que tienen un estilo de apego seguro están mejor equipadas para afrontar los desafíos de la vida. Afrontan y regulan sus emociones de manera más constructiva y tienen relaciones más satisfactorias. Por el contrario, la inseguridad, especialmente la ansiosa, puede provocar depresión y soledad.
La buena noticia es que, aunque aprendemos nuestro estilo de apego en la infancia, podemos cambiar nuestros patrones. Las experiencias nuevas y positivas pueden ayudarnos a desarrollar formas más saludables de interactuar.
La conexión es una necesidad fundamental.
Estar rodeado de gente, ya sea compartiendo una copa de vino o cocinando, satisface una profunda necesidad humana: la conexión con los demás.
La necesidad de conexión es la necesidad de relaciones íntimas, positivas y estables. En dos palabras, es la necesidad de pertenencia e intimidad.
Veamos primero la pertenencia. Todo se reduce a ser parte de un grupo social. La necesidad de pertenencia se satisface cuando uno se siente aceptado por un grupo determinado. Cuando te sientes rechazado e invisible, en cambio, esa necesidad queda insatisfecha.
La importancia de la necesidad de pertenencia se puede ver en lo que sucede cuando no se satisface. Cuando te excluyen, no son sólo tus sentimientos los que resultan heridos. Las investigaciones muestran que el dolor del rechazo social es indistinguible del dolor físico. Y los efectos no terminan ahí. El rechazo continuo puede provocar todo tipo de problemas, desde falta de sueño hasta depresión.
Pero la conexión implica algo más que simplemente no ser rechazado. La calidad de la conexión también importa. Ahí es donde entra en juego la intimidad. Pertenecer se trata de sentirse protegido por el grupo; La intimidad se trata de amar, cuidar y proteger a otros con quienes tienes una relación cercana.
¿Qué hace que una conexión sea de calidad?
Bueno, las conexiones estrechas dependen de lo que el psicólogo Carl Rogers llama consideración positiva incondicional. Esto ocurre cuando cada persona se siente vista, cuidada y segura expresando toda una gama de sentimientos y experiencias.
También hay mutualidad en las conexiones de alta calidad, lo que significa que las personas involucradas están comprometidas y participando. Estas conexiones también fomentan experiencias que nos hacen volver por más: risas, alegría, diversión juntos y gestos recíprocos de bondad.
Una autoestima sana es el resultado de logros positivos.
La autoestima sana tiene dos vertientes: autoestima y dominio. Veamos primero la autoestima.
En pocas palabras, todo se reduce a agradarte a ti mismo. ¿Crees que eres básicamente una buena persona y te sientes cómodo contigo mismo? Si es así, entonces tu sentido de autoestima está en bastante buena forma.
Pero la autoestima es algo más que cómo te ves a ti mismo. Al fin y al cabo, somos seres sociales y la autoestima está estrechamente ligada a la estima que nos tienen los demás. Nuestros juicios sobre nosotros mismos a menudo influyen en los juicios de los demás. Si agradamos a los demás y nos tienen en alta estima, tenemos lo que los investigadores llaman valor social relacional.
Las personas con valor social relacional tienden a tener relaciones cercanas con los demás y tienden a ser valoradas en esas relaciones. Cuanto mayor sea nuestro valor social relacional, mayor será nuestro sentido de autoestima.
La otra parte de la autoestima es el dominio. La maestría es el grado en que puedes actuar intencionalmente, lograr tus objetivos y ejercer tu voluntad. Todo se reduce a sentirse como un ser humano competente. Pero al igual que la autoestima, nuestro sentido de dominio depende en parte de cómo nos juzgan los demás. Ahí es donde entra en juego otro tipo de valor social: el valor social instrumental. Ese es el grado en que otros ven que tenemos cualidades que son importantes para el bien común.
Por supuesto, tendrás más dominio en algunas áreas de tu vida que en otras. Si encuentra obstáculos repetidamente al intentar alcanzar sus objetivos, puede comenzar a sentirse incompetente e inseguro. Por otro lado, si eres capaz de alcanzar tus objetivos constantemente, te sentirás cada vez más seguro, lo que tiende a crear una espiral ascendente. El resultado: una sensación general de dominio.
La exploración te permite crecer como persona.
¿Qué es exactamente la exploración? Bueno, es el deseo de buscar información y experiencias desconocidas.
Hay dos tipos de exploración. Uno de ellos se conoce como exploración conductual. La otra se llama exploración cognitiva. Analicemos un poco cada uno de estos tipos, comenzando con la exploración del comportamiento.
La exploración conductual tiene dos componentes: exploración social y búsqueda de aventuras.
Hablemos primero de la exploración social. Es cuando tenemos un interés sincero en la vida de otras personas y sentimos curiosidad por saber qué están pensando. También es lo que nos impulsa a hacer nuevos amigos, participar en discusiones o buscar nuevas experiencias. Se trata de relacionarnos con las personas de una manera que nos ayude a aprender más sobre ellas y el mundo.
Entonces, ¿qué pasa con la búsqueda de aventuras? Bueno, las personas que buscan aventuras a menudo están impulsadas por el deseo de aprender y crecer, de superar desafíos y aprender nuevas habilidades. La mayoría de la gente mirará una montaña y se sentirá nerviosa al escalarla. Pero los buscadores de aventuras dominan su miedo. Suben a la montaña. Y por eso son más resilientes y tolerantes al estrés.
Pero no es necesario escalar montañas para ser un explorador. Y aquí es donde entra en juego la exploración cognitiva. Es el tipo de exploración que se hace con los sentidos y la mente.
La exploración cognitiva en sí tiene dos partes. Una es la apertura a la experiencia. Esto implica cosas como apreciar la belleza, absorberse en actividades y disfrutar de actividades artísticas. Las personas que están abiertas a las experiencias de esta manera también tienden a ser intuitivas, empáticas y en contacto con sus emociones.
La segunda parte es intelectual. Todo se reduce a razonar y comprender el mundo a través del pensamiento abstracto. Es el deseo de aprender nueva información y descubrir nuevas ideas. Si disfrutas de los desafíos intelectuales y las discusiones filosóficas, entonces eres un explorador intelectual.
El amor es más satisfactorio cuando no se basa en una deficiencia.
En sus escritos, Maslow distinguía entre amor por deficiencia, o amor D para abreviar, y amor por todo el ser de una persona. A este último tipo de amor lo llamó B-love . D-love es algo que sentimos que tenemos que buscar y esforzarnos por lograr. Es una necesidad y hay que satisfacerla.
Pero no es así como funciona B-love. Las personas que aman de esta manera no necesitan recibir mucho amor en absoluto; su amor no se trata de lo que les falta en la vida. En cambio, se concentran en admirar a los demás y dar.
Es un cambio de considerar el amor como algo que se puede obtener a verlo como algo que se puede dar, de depender de los demás y ser recompensado con su amor a amar al mundo en general.
Entonces, ¿cómo actúan las personas que practican B-love?
Por un lado, tienden a estar impulsados por valores autotrascendentes . Las personas amantes de B también se destacan por sus altos niveles de tolerancia, benevolencia y confiabilidad. Tienen rasgos de carácter como bondad, humildad y perdón. A otras personas les encanta estar cerca de ellos. Pero las personas amantes de B también son capaces de atender sus propias necesidades y afirmarse cuando es necesario; simplemente lo hacen de una manera que sigue siendo afectuosa y considerada con los demás.
Por encima de todo, las personas amantes de B son capaces de integrar dos aspectos de la existencia humana que podrían parecer contradictorios: agencia y comunión . La agencia implica independencia y separación de los demás. Se trata de cuánto eres capaz de lograr tus propios objetivos y hacerte valer. Por el contrario, la comunidad se trata de contacto, apertura y participación: estar junto con los demás.
Las personas amantes de B logran armonizar ambos aspectos. Lo hacen yendo más allá de la necesidad de recibir amor, manteniendo altos niveles de autosuficiencia y al mismo tiempo manteniendo relaciones satisfactorias.
El propósito es lo que da sentido a nuestras vidas.
Un propósito es una especie de punto focal. Es el centro de tu vida, alrededor del cual puedes organizar todas tus acciones para que cada una tenga significado. También le da energía para perseguir sus objetivos y fomenta la perseverancia.
El propósito a menudo significa tener una vocación: una necesidad abrumadora de seguir un camino particular en la vida. Y para muchos, esa vocación está estrechamente ligada al trabajo. Entonces pregúntate: ¿Cómo veo mi trabajo? ¿Es sólo una forma de ganar dinero? ¿O te parece interesante, pero sólo si progresas y consigues ese ascenso? ¿O es la parte más importante de tu vida, algo que harías incluso si no necesitaras el dinero? Cuanto más cerca esté de ver su trabajo como una vocación, como algo que haría independientemente del salario, más probabilidades tendrá de estar satisfecho, no sólo con su trabajo, sino con su vida en general.
¿Pero qué pasa si no tienes una vocación? ¿O qué pasa si tienes uno, pero te faltan los recursos para lograrlo? Si esa es tu situación, no te preocupes. Hay pasos que puede seguir para facilitar la consecución de sus objetivos.
Primero, elige sabiamente. Cuando eliges objetivos que se centran en el crecimiento, como la superación personal, la creatividad o hacer del mundo un lugar mejor, perseguirlos tenderá a generar una sensación de bienestar, lo que a menudo no es el caso cuando te esfuerzas simplemente por ganar dinero. , poder o popularidad.
En segundo lugar, elija por las razones correctas. Eso significa buscar metas que se sientan significativas en un nivel profundo. La meta más valiosa no te dará un sentido de propósito si no significa nada para ti. Cuanto más resuenen contigo tus objetivos, más aumentará tu motivación y más probabilidades tendrás de alcanzarlos.
Las experiencias cumbre mejoran tu sentido de identidad y tu conexión con el mundo.
Esa sensación que se tiene al borde del Gran Cañón (esa sensación de unidad con la naturaleza y la existencia entera) es lo que el autor llama una experiencia cumbre . Estas son experiencias de mayor belleza, asombro, alegría o serenidad. Las investigaciones sugieren que las experiencias cumbres son excelentes para la salud mental. Aumentan la motivación y el sentido de propósito, hacen que las relaciones sean más satisfactorias, reducen el miedo a la muerte y fomentan el crecimiento personal.
Y todas las experiencias cumbres tienen una cosa en común: la pérdida de uno mismo.
Ahora bien, existen dos tipos de pérdida personal.
Uno tiene lugar cuando estamos presa de la inseguridad. Nos sentimos inseguros de nosotros mismos o de nuestra identidad. Este tipo de pérdida de uno mismo es aterrador y puede hacer que el mundo parezca extraño e irreal.
El otro tipo de pérdida de uno mismo –el tipo inducido por experiencias cumbres– es un asunto completamente distinto. Aporta un sentido más profundo de conexión con el mundo: un sentimiento de apertura y curiosidad. Es una paradoja: cuanto más el yo se disuelve y parece fusionarse con el mundo, más autorrealizado se siente uno.
Hay una palabra que se usa a menudo en relación con las experiencias cumbre: asombro. La inmensidad, como una vista del océano o del Gran Cañón, puede inspirar un sentimiento de asombro. Pero también puede ser conceptual. Por ejemplo, contemplar la eternidad puede inspirar asombro. Lo desconcertante del asombro es que combina sentimientos que normalmente no van juntos, como el miedo y el éxtasis.
Sí, aunque el asombro implica miedo, las personas que lo experimentan suelen describir su experiencia como muy positiva.
Y estar asombrado es bueno para ti. Los estudios demuestran que las personas que sienten asombro tienen una mayor satisfacción con la vida; también tienden a ser más generosos y menos agresivos.
La trascendencia involucra todo tu ser.
La trascendencia no es una meta que puedas alcanzar simplemente de una vez por todas; más bien, es un ideal que puede guiarte. Se trata de ser la mejor versión de ti mismo, movilizar todos tus recursos al servicio de esta versión e integrarlos de una manera que eleve el estándar para toda la humanidad.
¿Quiénes son las personas que hacen esto?
Cualquiera puede tener una experiencia cumbre, independientemente de lo que le motive en la vida. Pero las personas que trascienden no sólo luchan por la felicidad, la salud o el crecimiento personal. En cambio, están impulsados por valores trascendentes y tienen una visión para toda la humanidad.
Los valores trascendentes dejan atrás las necesidades deficientes. Son a lo que puedes aspirar cuando ya no te motiva la carencia, ya sea falta de autoestima o falta de amor. Y también superan la autorrealización. En cambio, las personas motivadas por valores trascendentes se dedican a una vocación que va más allá de ellos mismos. Esto puede incluir ideales como justicia, verdad, significado, bondad o belleza.
La paradoja es que los trascendentes no son necesariamente felices. A menudo pueden sentirse frustrados cuando no pueden realizar su visión o sentir tristeza por cosas como la crueldad humana. Pero también son más capaces de integrar los lados buenos y malos de la vida y sentir menos arrepentimiento.
En definitiva, integran todos los aspectos de la existencia humana. Tienen la capacidad de observar la multiplicidad de necesidades humanas sin juzgarlas y no verlas como contradictorias, sino como parte de un todo armonioso. Experimentar la trascendencia significa aceptar perspectivas diferentes, estar abierto a los desafíos y ser consciente de la incertidumbre inherente a la vida humana.
Resumen final
Todas las necesidades humanas están estrechamente relacionadas, y la mayor sensación de bienestar y satisfacción se produce cuando podemos integrarlas en un todo saludable. Con nuestras necesidades integradas, tenemos una base para el crecimiento y la autorrealización. Nos abrimos a experiencias trascendentes y a la posibilidad de convertirnos en lo mejor que podemos ser.
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